札幌市清田区の整体院　腰痛、肩こり、頭痛、膝痛、野球肩、アトピーに悩む多くの方に利用されています

今年の夏は暑すぎて、外出することが億劫になっていて、ダラダラして運動不足になっていませんか？

今月のコラムは、運動不足などで足首が硬くなった。その硬さはどんな影響があるのか、足首の硬さチェックや改善策をお話します。

しゃがむことは出来ますか？

足首の硬さのチェックをしてみましょう。膝や腰が痛い方は無理をしないでください
（後ろに転ぶ可能性がありますので、周囲のものには気を付けて下さい）

初級

足の位置を肩幅に広げて、手を前に伸ばして、踵をつけたまましゃがみます。

中級

内くるぶしをくっつけて、手を前に伸ばして、踵をつけたまましゃがみます。

上級

足の位置を肩幅に広げて、手を後ろに組んで、踵をつけたまましゃがみます。

最上級

内くるぶしをくっつけて、手を後ろに組んで、踵をつけたまましゃがみます。

足首の柔軟性

最上級、上級　…　足首の硬さ問題なし！
中級　…　　足首やや硬めですが合格ライン！
初級　…　　足首が硬いのでもう少し柔らかくしましょう！
初級も出来ない　…　足首が硬過ぎです。まずは初級を出来るように頑張りましょう!

足首が硬いと身体の不調に色々と影響します。
体の調子が悪い方は、足首の硬さをチェックしてみてください。

次回、足首の硬さが身体にどんな影響を及ぼすのかをお話します。